1 июня – День защиты детей. Здоровые каникулы: полезные советы

1 июн 2026 13:00

 В рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» Управление Роспотребнадзора по Белгородской области напоминает о важности здорового и безопасного отдыха детей в период каникул. В День защиты детей особенно актуально обсудить, как сделать каникулы полезными для здоровья и предотвратить возможные риски.

 1. Режим дня и сон, цифровой детокс

 Соблюдение привычного распорядка помогает сохранить организованность и легче вернуться к учёбе после каникул. Специалисты рекомендуют:

  • ложиться и вставать примерно в одно и то же время (допустимый сдвиг - не более 1–1,5 часов от привычного графика);
  • обеспечить полноценный сон: школьникам в среднем требуется 9–10 часов сна в зависимости от возраста;
  • включить в расписание утреннюю зарядку и активные занятия.

 Важно ограничить время использования гаджетов. Постоянное пролистывание новостных лент и соцсетей не даёт мозгу расслабиться.

 2. Безопасность питания: профилактика ОКИ

 Летний отдых, пикники на природе и путешествия часто связаны с рисками возникновения ОКИ. В тёплый сезон активизируются кишечные палочки, сальмонеллы и ротавирусы. Чтобы обезопасить ребёнка, соблюдайте следующие правила:

  • Чистота - залог здоровья. Мойте руки с мылом перед каждым приёмом пищи, после возвращения с улицы и посещения туалета. Если чистая вода недоступна, используйте кожные антисептики или влажные антибактериальные салфетки.
  • Правило чистой воды. Пейте только бутилированную или гарантированно кипячёную воду. Избегайте использования льда в напитках, если не уверены в качестве воды, из которой он сделан.
  • Осторожнее с продуктами. Скоропортящиеся продукты (мясные полуфабрикаты, салаты с майонезом, молочная продукция, кондитерские изделия с кремом) должны храниться строго в холодильнике. На пикники берите термосумки. Овощи, фрукты и зелень тщательно промывайте проточной водой, а лучше — обдавайте кипятком.
  • Избегайте несанкционированной торговли. Не приобретайте готовую еду, вяленую рыбу или домашние консервы в местах несанкционированной торговли и у случайных лиц вдоль дорог.

 3. Физическая активность и закаливание

 Отдых не должен быть исключительно пассивным - диванный режим только усилит чувство вялости.

  • Движение на свежем воздухе. Включайте в распорядок дня пешие прогулки, езду на велосипеде, подвижные игры (бадминтон, волейбол) или плавание. Проводите на воздухе не менее 2–3 часов в день.
  • Разумное закаливание. Лето — прекрасное время для укрепления иммунитета. Начните с воздушных ванн, хождения босиком по чистой траве или гальке, утренних обтираний прохладной водой. Главное правило — постепенность.

 4. Защита от природных факторов: солнце и насекомые

 Солнечная безопасность. Ультрафиолетовое излучение полезно в малых дозах (способствует синтезу витамина D), но опасно в больших. Избегайте нахождения на открытом солнце с 11:00 до 16:00. Обязательно:

  • используйте солнцезащитные кремы с SPF не менее 30;
  • носите головные уборы;
  • надевайте солнцезащитные очки.

 Осторожно, клещи и гнус. Отправляясь в лес, на дачу или в парковые зоны:

  • одевайтесь правильно (светлая одежда, закрывающая руки и ноги, заправленные брюки);
  • используйте репелленты;

  • каждые 1,5–2 часа проводите само- и взаимоосмотры на предмет клещей;в случае укуса своевременно обращайтесь в медицинские учреждения.

 Здоровый образ жизни — это не ограничения, а умение заботиться о себе и своих близких. Не откладывайте заботу о здоровье на «после каникул». Пусть полезные привычки, заложенные в этот период, останутся с вами на весь год!

#санпросвет