Готовим ребенка к школе: на что обратить внимание рекомендации от Управления Роспотребнадзора по Белгородской области, чтобы учебный год прошел без простуд и отравлений

Готовим ребенка к школе: на что обратить внимание рекомендации от Управления Роспотребнадзора по Белгородской области, чтобы учебный год прошел без простуд и отравлений

 Подготовка к школе — это не только покупка формы и канцелярских товаров, но и настройка режима дня, подготовка детского организма к новому учебному году. Вот основные рекомендации, которые помогут ребенку оставаться здоровым:

Режим дня и адаптация к нагрузкам

Начало учебного года — это стресс для организма, особенно для первоклассников. Чтобы адаптация прошла легче, начните менять распорядок дня примерно за две недели до 1 сентября.

·               Сон — основа основ: Обеспечьте ребенку полноценный ночной сон. Для младших школьников (6–7 лет) он должен составлять не менее 10–11 часов, для учеников 8–10 лет — около 10 часов, а для старшеклассников — 8,5–9 часов. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время. Перед сном полезны прогулка, душ или спокойное чтение, а шумные игры лучше исключить. Первоклассникам также полезен дневной сон (до 1,5 часов). Утренняя зарядка, продолжительностью 8-10 минут, помогает быстрее проснуться и включиться в процесс обучения.

·               Правильная организация времени: Важно чередовать труд и отдых. При выполнении домашних заданий ориентируйтесь на рекомендации: для 1-го класса — не больше 1 часа, для 2–3 классов — 1,5 часа, для 4–5 классов — 2 часа.

·               Прогулки и движение: Ежедневная двигательная активность должна занимать не менее 2–3 часов в день.

Питание и профилактика отравлений

Правильное питание — это залог хорошего иммунитета и успешной учебы.

·               Общие принципы: Рацион должен быть богат витаминами, минералами, свежими овощами, фруктами, мясом, рыбой и молочными продуктами. А вот фастфуд, сладкое и жирное стоит ограничить.

·               Питание в школах происходит согласно разработанному меню, где учитывается сезонность,  возрастные потребности детей в энергии, белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. Родители могут участвовать в обсуждении меню, оставлять отзывы и даже входить в состав общешкольной комиссии по питанию. Информация о меню на каждый день размещается на информационных стендах в столовой и на сайтах школ.

·               Главное правило гигиены: Тщательное мытье рук с мылом не менее 30 секунд — основная защита от кишечных инфекций. Особенно важно делать это после улицы, поездок в транспорте и перед едой.

????️ Защита от простуд и ОРВИ

Сентябрь — начало сезона простуд, когда дети активно общаются в коллективах.

·               Личная гигиена: Напомните ребенку, что нельзя трогать лицо, глаза и нос грязными руками — это прямой путь для возбудителей болезней, а при чихании необходимо закрывать рот локтем. В период подъема заболеваемости в транспорте и местах скопления людей стоит пользоваться защитной маской и антисептиком. Полезно повышать иммунитет правильным закаливанием.

·               Правильная одежда: Школьная форма должна быть удобной, из натуральных тканей и соответствовать погоде. Не забывайте про сменную обувь.

·               Вакцинация: Самый надежный способ защиты от гриппа — ежегодная вакцинация, которую нужно делать в сентябре-октябре, до начала эпидемии.

·               Важное правило: Если у ребенка появились первые признаки болезни (насморк, кашель, головная боль), лучше оставить его дома, даже если нет высокой температуры. Это поможет и ему быстрее поправиться, и не заразить одноклассников.

???? Организация рабочего места

Правильно обустроенное место для занятий поможет избежать проблем с осанкой и зрением.

·               Свет: Стол должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева. Для искусственного освещения используйте настольную лампу с плафоном.

·               Правильная посадка: Проверьте высоту стола и стула. Сидя прямо и опершись локтем о стол, ребенок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Ноги должны стоять на полу или подставке, сгибаясь в коленях и бедрах под прямым углом.

·               Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей для первоклассников не должен превышать 1,5 кг.

 Работа с электронными средствами обучения (ЭСО)

В условиях дистанционного обучения зрение находится под колоссальной нагрузкой.

·               Размер экрана и безопасность зрения: Даже самые большие экраны смартфонов не позволяют безопасно разместить учебный материал без вреда для зрения. Ребенок вынужден сильно напрягать глаза, чтобы разглядеть информацию, что ведет к быстрому утомлению и повышает риск развития близорукости, поэтому для организации рабочего места лучше отдать предпочтение персональному компьютеру с диагональю монитора не менее 39,6 см или планшету с диагональю экрана не менее 26,6 см. 

·               Размещение и режим использования: Зрительная дистанция от глаз ребёнка до экрана — не менее 50 см. Планшет нужно размещать на столе под углом наклона 30 градусов. 
Суммарное использование ЭСО (включая обучение и досуговую деятельность после уроков) вне образовательной организации в условиях домашнего дистанционного обучения для детей 1-2 класса составляет 80 минут. Обязательно должна проводиться гимнастика для глаз (каждые 10-15 минут).

 Дорогие родители, внимательность к подготовке к образовательному процессу — главный фундамент для успешной и здоровой школьной жизни вашего ребенка. Помните о важных правилах, продиктованных заботой о его здоровье.