Поддержание здоровья очень важно, так как влияет на качество жизни в целом. Особенно важным внимание к своему здоровью является для людей пожилого возраста. Управление Роспотребнадзора по Белгородской области информирует о 10 правилах здоровья пожилого возраста.
Правило 1 – полноценное питание каждый день:
Питание – важный фактор в поддержании здоровья человека. С возрастом у людей снижается толерантность к глюкозе и насыщенным жирным кислотам, ослабевает секреторная и моторная функции пищеварительного тракта, нарушается постоянство микробиома кишечника, снижаются защитно-адаптационные возможности организма. Включите в свой рацион молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, сезонные овощи и фрукты, а также зелень для хорошей работы пищеварения и восполнения витаминов и минералов в организме. Кроме того, следует внимательно отнестись к добавлению сахара и соли. Лучше сократить их количество. Лучше проконсультироваться по вопросам питания с врачом. Если врач выписал Вам какую-либо диету, придерживайтесь ее. Не игнорируйте советы врача.
Правило 2 – Регулярная физическая активность:
Движение – это жизнь. Старайтесь включить (по возможности) спорт в свою жизнь. Это могут быть неспешные прогулки пешком, зарядка по утрам, плавание или скандинавская ходьба.
Правило 3 – Откажитесь от вредных привычек:
Курение и алкоголь и без того несут крайне пагубное влияние на организм человека. В пожилом возрасте данные вещества способны в разы усугублять самочувствие человека. А если при этом у человека есть хронические заболевания – вредные привычки могут стать поистине опасными для здоровья, и существенно сократить жизнь.
Правило 4 – соблюдение правил личной гигиены:
Личная гигиена важна не только для отсутствия паразитов. Она является важной частью неспецифической профилактики вирусных респираторных инфекций.
Правило 5 – соблюдение режима сна:
Ни для кого не секрет, что с возрастом наше здоровье уже не такое крепкое. Несоблюдение режима сна негативно влияет на нервную и сердечно-сосудистые системы. Особенно нарушение режима сна опасно для людей с хроническими заболеваниями. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и тоже время.
Правило 6 – избегайте стрессов:
Стресс негативно влияет на наше самочувствие и жизнь в целом. В большом количестве он способен нарушать метаболизм в организме, снижать иммунитет, а хронический стресс может привести к нервному истощению и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, он негативно влияет на сон и его качество.
Правило 7 – социальная активность и увлечения:
Даже если вы не являетесь фанатом саморазвития, попробуйте ежедневно уделять время тому, что доставляет Вам удовольствие – будь это чтение, садоводство, поход в театр, игра в шахматы или рукоделие. Так Вы сможете не только получать еще больше удовольствия от жизни, но и снизите стресс.
Правило 8 – Проходите ежегодную диспансеризацию:
Помните! Большинство заболеваний легче предупредить, чем лечить. Для того, чтобы вовремя выявить то или иное заболевание, необходимо проходить ежегодную диспансеризацию, следите за своим здоровьем и весом, следуйте назначениям врача, а не занимайтесь самолечением.
Правило 9 – Соблюдайте медикаментозную терапию, при наличии у Вас хронических заболеваний:
Если у Вас какое-либо заболевание, ни в коем случае нельзя игнорировать назначения лечащего врача. Самолечение может усугубить течение хронического заболевания, а это, в свою очередь, грозит самыми тяжелыми последствиями для здоровья и жизни.
Правило 10 – радуйтесь жизни и будьте счастливы!
У всех бывают неудачные дни, но помните, что завтра будет новый день и новые возможности.
#санпросвет
