Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.
Цели проведения Всемирного дня иммунитета:
— разъяснить обществу что такое иммунная система и какие способы ее укрепления существуют;
— информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы;
— привлечь общественное внимание к проблемам связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний.
Иммунитет – основной защитный механизм, который не позволяет микробам и аллергенам проникнуть в организм. По данным ВОЗ всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. У оставшихся 90% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни, который мы выбираем. Сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни человека. Среди главных разрушителей иммунитета – частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Признаки снижения иммунитета – постоянная усталость и быстрая утомляемость, трудности с концентрацией внимания, бессонница или сонливость, частые головные боли, ломота в теле. Для поддержания иммунитета нужно полноценно питаться, отказаться от курения и употребления алкоголя, бережно относиться к своей психике, спать здоровым сном, регулярно заниматься физической культурой и вести подвижный образ жизни.
Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – в материнской утробе. Пассивный иммунитет формируется в организме после введения вакцины.
Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
- Полноценное здоровое питание.
- Отказ от курения и употребления алкоголя.
- Бережное отношение к своей психике.
- Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
- Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
- Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.
#санпросвет
