7 привычек для бодрости и здоровья

Как сделать утро полезным и бодрым, чтобы оно задало настроение на весь день расскажет Управление Роспотребнадзора по Белгородской области.

Просыпаться в одно и тоже время.

Казалось бы, мелочь, но тем не менее, это очень полезная привычка, которая позволяет нормализовать режим сна, и улучшить его качество. Исходя из Вашего режима дня определите время пробуждения и придерживайтесь его.

Стакан воды по утрам.

Вода — основа нашей жизни, она способствует выведению из организма вредных веществ, шлаков и токсинов. Стакан чистой питьевой воды натощак поможет проснуться не только Вам, но и Вашей пищеварительной системе, и активизирует метаболизм организма.

Ежедневное умывание и чистка зубов.

Ежедневное умывание по утрам помогает проснуться, заряжает бодростью, и очищает кожу от загрязнений и излишков кожного сала, способствуя ее здоровью. Ежедневная чистка зубов также полезна, так как не только избавляет от неприятного запаха изо рта, но и сводит к минимуму количество бактерий, которые в будущем могут стать причиной кариеса, и помогает предупредить заболевание десен.

Утро без гаджетов

Казалось бы, это так просто, но тем не менее далеко не все могут отказаться от гаджетов по утрам, а зря — сталкиваясь с огромным потоком информации, далеко не всегда положительной, мы рискуем получить стресс, а возможно, и опоздать на работу, ведь всем известна аксиома — «гаджеты - похитители времени».

Зарядка

Тренировка по утрам приносит пользу не только для настроения (во время физических упражнений организм способен вырабатывать эндорфин — гормон радости), но и способствует похудению и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Здоровый завтрак

Первый прием пищи очень важен — он способен не только задать настроение на весь день, но и влиять на контроль веса, а также способствовать снижению стресса, что тоже немаловажно.

Планирование дня

Кроме повседневных обязанностей, включите в график дня небольшие перерывы. Делайте небольшие паузы во время работы, старайтесь больше двигаться в течение дня, например, пройти пешком по лестнице вместо лифта, или погулять после работы пешком, что кстати, тоже полезно. А чтобы быть уверенными, что все дела удастся совместить, используйте ежедневник-планер, для корректировки времени на личное и рабочее.

И конечно же, будьте здоровы!

#санпросвет